第二期训练营第3天作业

1.选择题
; j9 r7 \+ m; sB    A    B    D    B

2、总结今天知识点
; |* z5 M9 X) x9 r) Y4 Q认知分为
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
; R* R  b8 r) ]6 U. D2 e8 C6 d不合理认知又分为7类:
& ~5 C0 i2 `7 U1 \8 T7 b, l①以偏盖全
②非此即彼
③妄下结论
④情绪化推理
⑤想当然
4 p+ K' f) w5 y7 _6 ?3 F) ?' D3 ?, z5 b' }⑥否定正面思考
⑦自我责怪
! }$ q  m1 q2 q6 ^- y+ V8 x) `

3 u4 G/ y: s4 G( q. W6 m3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有

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