维生素B抗癌大作用，你平时都补对了么？

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维生素B，你一定不陌生。它是一大家族，包括了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等八种成员，每一种都对我们的健康有着重要的作用。它们参与了我们体内的能量代谢、神经传导、血液循环、免疫调节等多个生理过程，是我们身体的“保护神”。

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但你可能不知道的是，维生素B还有一个“超能力”，那就是抗癌！是的，你没听错，维生素B能够在多个层面上帮助我们预防和抵抗癌症的侵袭，让我们的身体更加强壮和健康。那么，维生素B是如何发挥这种神奇的作用的呢？我们平时又应该如何补充维生素B呢？

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维生素B能预防和抑制癌症的发生

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我们都知道，癌症是由于基因突变导致正常细胞变成异常增殖的恶性肿瘤。那么，基因突变是怎么产生的呢？有很多因素可以导致基因突变，如环境污染、紫外线辐射、化学物质、病毒感染等。这些因素会产生一些有害的分子，称为自由基。自由基会攻击我们的DNA，造成DNA断裂或错配，从而引起基因突变。如果这些突变没有被及时修复或清除，就会积累起来，最终导致癌细胞的形成。

那么，维生素B在这里起到了什么作用呢？原来，维生素B是一类强大的抗氧化剂，能够清除自由基，保护DNA免受损伤。

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例如，维生素B2能够激活一种酶，叫做谷胱甘肽过氧化物酶（GPx），这种酶能够将自由基转化为无害的水和氧气；维生素B3能够提供一种物质，叫做NADPH（还原型辅酶Ⅱ），这种物质能够帮助其他抗氧化剂恢复活性；维生素B6能够参与一种物质，叫做同型半胱氨酸（Hcy）的代谢，这种物质如果过高，就会增加自由基的生成；维生素B12能够与维生素B9合作，修复DNA的断裂或错配。

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除了抗氧化，维生素B还有其他的机制，能够预防和抑制癌症的发生。

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例如，

维生素B1能够抑制一种酶，叫做转酮酶（TK），这种酶能够促进癌细胞的糖代谢，为癌细胞提供能量；

维生素B3能够抑制一种蛋白质，叫做PARP-1（聚ADP核糖聚合酶-1），这种蛋白质能够帮助癌细胞逃避凋亡（自杀）；

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维生素B5能够抑制一种物质，叫做乙酰辅酶A（Acetyl-CoA），这种物质能够促进癌细胞的增殖和迁移；

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维生素B7能够调节一些基因的表达，如PTEN、p53、p21等，这些基因都是抑制癌症的重要因子。

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有了这些理论依据，我们不禁想知道，维生素B在实际中是否真的能降低癌症的风险吗？
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答案是肯定的。

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许多流行病学研究和临床试验都证实了维生素B对于预防和抑制多种癌症的效果。例如，一项涉及近4万名男性的长期随访研究发现，补充维生素B6和B12能够显著降低口腔癌和食道癌的发病率；而另一项涉及近5万名女性的随机对照试验发现，补充维生素B9能够显著降低结直肠癌的发病率；还有一项涉及近2万名女性的前瞻性队列研究发现，补充维生素B2和B6能够显著降低乳腺癌的发病率。

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那么，维生素B是如何对付癌症的呢？我们可以用一个比喻来形象地理解。维生素B就像是一支特种部队，能够在癌细胞还没来得及作恶之前，就将它们消灭在萌芽状态。它们通过各种方式，打击癌细胞的核心——DNA，让它们无法正常工作。它们还能与身体其他部门合作，阻止癌细胞获取资源和扩张领土。它们甚至还能潜入敌营，诱导癌细胞自我毁灭。总之，它们是我们身体最忠诚和最勇敢的战士。

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维生素B能增强抗癌药物的效果

和减轻副作用

虽然维生素B能够预防和抑制癌症的发生，但是对于已经形成的癌症，我们还需要采取一些更强有力的措施，如手术、放疗、化疗等。这些措施虽然能够杀死癌细胞，但是也会伤害正常细胞，造成一些严重的副作用，如恶心、呕吐、脱发、贫血、免疫低下等。这些副作用不仅影响患者的生活质量，也会降低治疗的效果和安全性。那么，维生素B在这里又能起到什么作用呢？

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原来，维生素B与抗癌药物之间有着密切的联系，它们能够相互协作，增强抗癌药物的效果和减轻副作用。

例如，

维生素B2能够增强某些化疗药物对肿瘤细胞的杀伤力，如多柔比星（Doxorubicin）、环磷酰胺（Cyclophosphamide）等。这是因为维生素B2能够促进这些药物在肿瘤细胞内的积累和转化，从而提高它们的毒性；

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维生素B6能够缓解某些化疗药物引起的神经毒性，如紫杉醇（Paclitaxel）、顺铂（Cisplatin）等。这是因为维生素B6能够保护神经细胞免受氧化应激和炎症的损伤；

维生素B9和B12能够预防某些化疗药物引起的贫血，如甲氨蝶呤（Methotrexate）、氟尿嘧啶（5-Fluorouracil）等。这是因为维生素B9和B12能够促进红血细胞的形成和分化。

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许多临床试验都证实了维生素B对于增强抗癌药物的效果和减轻副作用的效果。一项涉及近300名乳腺癌患者的随机对照试验发现，补充维生素B2和B6能够显著提高多柔比星的疗效和耐受性；还有一项涉及近200名结直肠癌患者的随机对照试验发现，补充维生素B6能够显著降低紫杉醇引起的神经毒性。

那么，维生素B是如何与抗癌药物协作的呢？我们可以用一个比喻来形象地理解。维生素B就像是一位好搭档，能够帮助抗癌药物更好地完成任务，同时还是正常细胞的保护伞，是他们免遭抗癌药物的无差别攻击，从而减少抗癌药物对身体的伤害。

它们通过各种方式，增强抗癌药物对肿瘤细胞的攻击力，让它们更容易打败敌人。它们还能与身体其他部门合作，减轻抗癌药物对正常细胞的损伤，让它们更容易恢复和适应。总之，它们是我们身体最可靠和最贴心的伙伴。

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维生素B能改善癌症患者的

生活质量和预后

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即使经过了抗癌治疗，癌症患者仍然面临着很多的困难和挑战。他们常常会遭受营养不良、贫血、神经衰弱、免疫低下等问题，这些问题不仅影响他们的身体健康，也影响他们的心理状态和社会功能。他们也常常会担心癌症的复发和转移，以及自己的存活期和生存率。那么，维生素B在这里又能起到什么作用呢？

原来，维生素B能够改善癌症患者的营养状况和免疫功能，提高他们的生活质量和预后。

例如，

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维生素B1能够促进食物中的碳水化合物转化为能量，缓解癌症患者的疲劳和虚弱；

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维生素B2能够促进食物中的蛋白质转化为肌肉，增加癌症患者的体重和体力；

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维生素B3能够促进食物中的脂肪转化为胆固醇，降低癌症患者的血脂和动脉硬化；

维生素B5能够促进食物中的胆固醇转化为荷尔蒙，调节癌症患者的内分泌和情绪；

维生素B6能够促进食物中的氨基酸转化为神经递质，改善癌症患者的记忆和睡眠；

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维生素B7能够促进食物中的葡萄糖转化为DNA，修复癌症患者的皮肤和头发；

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维生素B9能够促进食物中的叶酸转化为红血球，预防癌症患者的贫血；

维生素B12能够促进免疫球蛋白的转化，增强癌症患者的免疫力。

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曾经就有一项涉及近5000名结直肠癌患者的前瞻性队列研究发现，补充维生素B6和B12能够显著降低癌症的复发和转移，提高患者的5年生存率。

既然维生素B对于预防和治疗癌症有这么大的作用，那么我们应该如何获取维生素B呢？

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其实，维生素B广泛存在于自然界中，我们只要从多种食物中摄取，就能满足我们的需要。例如，肝脏、酵母、豆类、蛋黄、奶制品、谷物、水果等都是维生素B的良好来源。我们可以根据自己的口味和喜好，搭配出丰富和均衡的饮食，让维生素B为我们的身体服务。

那么，我们每天需要摄取多少维生素B呢？这要根据不同的年龄、性别、生理状况等因素来确定。

维生素	每日建议摄取量
B1	1.1-1.5 毫克
B2	1.1-1.7 毫克
B3	14-18 毫克
B5	5 毫克
B6	1.3-2 毫克
B7	30 微克
B9	400 微克
B12	2.4 微克

当然，这些数值只是一个参考，具体的摄入量还要根据个人的实际情况和医生的建议来确定。

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小爱提醒

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不过在这里还是要提醒大家一下，虽然维生素B是水溶性的，一般不会在体内积累过多，但是如果过量补充，也会造成一些不良反应。

例如，过量补充维生素B1会引起心悸、头痛、恶心等；过量补充维生素B2会引起尿液变黄、皮肤过敏等；过量补充维生素B3会引起皮肤潮红、肝损伤等；过量补充维生素B6会引起神经损伤、感觉异常等；过量补充维生素B9会掩盖维生素B12缺乏的症状等。所以，我们要从多种食物中获取适量的维生素B，不要过多或过少，保持一个平衡点。

维生素B对于预防和治疗癌症有着重要的作用，它们能够从多个方面干扰癌症的发展过程，为我们提供了一道有效的防线。

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它们能够与抗癌药物形成良好的配合，提高治疗效果和降低副作用。

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它们能够改善癌症患者的营养状况和免疫功能，提高他们的生活质量和预后。总之，它们是我们身体最忠诚和最勇敢的战士，最可靠和最贴心的伙伴，最温暖和最关爱的朋友。

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